DOMOV
TRENING
POŠKODBE
HRANA
OPREMA
TEKAŠKE SKUPINE
TEKAŠKE DELAVNICE
NEGA HRBTENICE
TEKAŠKI DNEVI
TEKAŠKA POPOTOVANJA
TEKAŠKI TABORI
TEKAŠKI MARATONI
RAZMISLEKI, ...
ZA PODJETJA
KOLEDAR 2018
TEKAŠKA OBVESTILA
KONTAKT
Tekaško popotovanje okoli Ljubljane, 18.11.2018

Tekaško popotovanje okoli Ljubljane
bomo začeli pri Koseškem bajerju ob 10. uri (ob velikih hlodih).

Naredimo skupno ogrevanje in se 
razdelimo v dve skupini.

Težavnejša skupina pa se loti 33 kilometrov dolge poti v smeri urinega kazalca okoli Ljubljane. Potujemo torej skupaj, z izmenjavo teka in hoje. Hitrost teka bo okoli 6 minut na kilometer. Tek pa na vsakih 4 do 8 minut prekinemo s hojo, ki traja 1 do 2 minuti. Zadnjih nekaj kilometrov je pot mimo Murgel vse do Koseškega barja najlepša in jasna. Zato bo tisti, ki bo želel več hoditi ali hitreje teči, zadnji del to brez zadržkov naredil.

Lahkotnejša skupina se bo lotila teka v tempu okoli 7 minut na kilometer. Vmes pa bomo dodatno več tudi hodili. Naredili bomo 15 kilometrov od Koseškega bajerja do Fužinskega gradu.


Za koga je takšno tekaško popotovanje primerno?

Če lahko pretečeš 10 kilometrov, potem je velika verjetnost, da lahko na ta tekaško pohodni popotovalni način narediš 20 kilometrov ali tudi več. Če si vajen teči okoli 5 kilometrov, se pridruži lahkotni skupini.

Vsak opravi razdaljo, ki mu tisti dan najbolj ustreza. Zato se ne boj razdalje vnaprej. Korak preprosto sledi koraku. Kdor čuti, da rabi počitek, se na okrepčevalnici prisede v kombi in se odsek od ene do druge okrepčavelice pelje s kombijem, s tem se primerno odpočije in potem spet nadaljuje s skupino. Kdor pa ima za tisti dan dovolj, se odpelje domov z LPP avtobusom ali pa s kombijem, če je še prosto.

Spremlja nas kombi z okrepčevalnicami, ki jih bomo postavljali na približno vsakih 5 kilometrov ali celo pogosteje.

Okrepčevalnice bodo sledile takole:

Dunajska cesta pri AMZS (6 km)
Šmartinska cesta blizu avtocestnega obroča (10 km)
Fužinski grad (15 km)
križišče med Pertuzzijevo in Jurčkovo cesto (20 km)
Barjanska cesta (24 km)
Tržaška cesta, Dolgi most “Guda” (28 km)
Pot Roberta Blica (31 km)
Koseški bajer (33 km).


Časovnica:
ob 10.00 začnemo pri Koseškem bajerju
okoli 12.00 so težavneži pri Fužinskem gradu
okoli 13.00 so lahkotneži pri Fužinskem gradu
okoli 15.00 pritečemo cel krog pri Koseškem bajerju


Prijavnina je 15 eur, ki jo poravnamo na zbornem mestu.


Vpiši svojo prijavo tu:





Vsak dan je lahko lep, samo narediti si moraš takšnega. Z lahkoto si slabe volje. Za dobro voljo se je pa treba potruditi. Frane Milčinski - Ježek je napisal pesem Sreča stanuje na sedmem nadstropju. ... Lift je pokvarjen, moramo peš.

Urban Praprotnik,
prof. šp. vzg.