DOMOV
TRENING
POŠKODBE
HRANA
OPREMA
TEKAŠKE SKUPINE
TEKAŠKE DELAVNICE
NEGA HRBTENICE
TEKAŠKI DNEVI
TEKAŠKA POPOTOVANJA
TEKAŠKI TABORI
TEKAŠKI MARATONI
RAZMISLEKI, ...
ZA PODJETJA
KOLEDAR 2020
TEKAŠKA OBVESTILA
KONTAKT
Tekaški dan okoli Ljubljane po PST, 24.11.2019

Novembra tradicionalno tečemo skupaj, družabno in povsem netekmovalno okoli Ljubljane.

Poglej filmček:









Težavnejša skupina se bo lotila celega kroga, ki je dolg 33 kilometrov. Tečemo v smeri urinega kazalca okoli Ljubljane. Potujemo torej skupaj, z izmenjavo teka in hoje. Hitrost teka bo okoli 6 minut na kilometer. Tek pa na vsakih 4 do 8 minut prekinemo s hojo, ki traja 1 do 2 minuti. Zadnjih nekaj kilometrov je pot mimo Murgel vse do Koseškega barja najlepša in jasna. Zato bo tisti, ki bo želel več hoditi ali hitreje teči, zadnji del to brez zadržkov naredil, kot mu bo najljubše.

Lahkotnejša skupina se bo lotila teka v tempu okoli 7 minut na kilometer. Vmes pa bomo dodatno več tudi hodili. Naredili bomo 15 kilometrov od Koseškega bajerja do Fužinskega gradu.


Za koga je takšno tekaško popotovanje primerno?

Če lahko pretečeš 15 kilometrov, potem je velika verjetnost, da lahko na ta tekaško popotovalni način narediš 33 kilometrov ali tudi več. Če si vajen teči okoli 6 kilometrov, se lahko pridruži lahkotni skupini, ki bo naredila 15 kilometrov.

Vsak opravi razdaljo, ki mu tisti dan najbolj ustreza. Zato se ne boj razdalje vnaprej. Korak preprosto sledi koraku. Kdor čuti, da rabi počitek, se na okrepčevalnici prisede v kombi in se odsek od ene do druge okrepčavelice lahko pelje v spremljevalnem kombiju, s tem se primerno odpočije in potem spet nadaljuje s skupino. Kdor pa ima za tisti dan dovolj, se odpelje domov z LPP avtobusom ali pa s kombijem, če je še prosto.

Spremlja nas kombi z okrepčevalnicami, ki jih bomo postavljali na približno vsakih 5 do 8 kilometrov ali celo pogosteje.

Zborno mesto:
Koseški bajer v Ljubljani. Do njega pridemo po Večni cesti in zapeljemo na Koseško cesto. Dobimo se pri hlodih.

Kdaj?
Ob 9.45 se začnemo zbirati. Ob 10. uri pričnemo.


Okrepčevalnice bodo sledile takole:
Vodovodna cesta (5 km)
Šmartinska cesta blizu avtocestnega obroča (10 km)
Fužinski grad (15 km)
Pertuzzijeva ulica (20 km)
Tržaška cesta, Dolgi most “Gruda” (28 km)
Koseški bajer (33 km).

Časovnica:
ob 10.00 začnemo pri Koseškem bajerju
okoli 12.00 so težavneži pri Fužinskem gradu
okoli 13.00 so lahkotneži pri Fužinskem gradu
okoli 15.00 pritečemo cel krog pri Koseškem bajerju



Dogodki
Arhiv
Koledar dogodkov
Arhiv


Ali te zebe? Ko tečeš, ti je topleje tudi pri srcu.

Urban Praprotnik,
prof. šp. vzg.

Promocija zdravja na delovnem mestu

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px Arial} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; ...

Knjiga Kazimira

Biografski roman o deklici, ki se ni pustila postarati.Kazimira je junakinja,ki z resničnostjo premaguje ...